Cuando tu padre o tu madre están cada vez más débiles y con menos movilidad
Llega un momento en el que empiezas a notar que tu padre o tu madre ya no se mueven igual que antes.
Les cuesta más levantarse del sofá, caminan más despacio, se cansan antes, tienen más dolor o evitan hacer cosas que antes hacían sin problema.
Y entonces te surge la duda lógica:
“¿Sirve de algo el ejercicio terapéutico a estas alturas o ya es tarde para mejorar?”
La respuesta corta es: sí, sirve.
Y mucho más de lo que la mayoría de la gente cree.
Qué es el ejercicio terapéutico y por qué no es “gimnasia para mayores”
Cuando se habla de ejercicio terapéutico, mucha gente piensa en una hoja con ejercicios, en un vídeo de YouTube o en cuatro movimientos genéricos para mayores.
Y eso no es ejercicio terapéutico de verdad.
El ejercicio terapéutico bien hecho es algo muy distinto.
Es un trabajo personalizado, adaptado a cada persona, a su edad, a su fuerza, a su movilidad y a su nivel de dolor.
Empieza suave, progresa poco a poco y tiene objetivos claros:
que tu padre o tu madre se levanten mejor, caminen con más seguridad, tengan menos dolor, ganen fuerza y recuperen movilidad.
No se trata de forzar ni de hacer cosas que no puede hacer bien.
Se trata de moverse mejor, no de moverse más.
¿Sirve de verdad el ejercicio terapéutico en personas mayores?
Esta es la gran duda.
“¿No es ya demasiado mayor para hacer ejercicio?”
No.
Aunque una persona sea mayor, su cuerpo sigue respondiendo al movimiento.
Más despacio que antes, sí.
Pero responde.
El cuerpo humano tiene una capacidad enorme de adaptarse.
Incluso en personas mayores, los músculos pueden ganar fuerza, las articulaciones pueden moverse mejor, el equilibrio puede mejorar y el dolor puede reducirse, siempre que el ejercicio esté bien adaptado, bien dosificado y bien supervisado por un fisioterapeuta.
No hablamos de milagros.
Pero sí de mejoras reales como levantarse con menos esfuerzo, caminar con más seguridad, cansarse menos al moverse, sentirse más estable, recuperar algo de autonomía y volver a hacer cosas que ahora evita.
Y eso, en una persona mayor, lo cambia todo.
¿Y si mi padre o mi madre tienen dolor?
Otra duda muy común es esta:
“Si tiene dolor, ¿no es peligroso que haga ejercicio?”
La respuesta es no, si se hace bien.
En la mayoría de personas mayores, el dolor viene de la rigidez, de la debilidad, de la mala forma de moverse y del miedo al movimiento.
El ejercicio terapéutico bien adaptado ayuda a mejorar la circulación, a reducir la rigidez, a ganar fuerza y a moverse con más control.
Y todo eso suele hacer que el dolor vaya bajando poco a poco.
No todo dolor es una señal de peligro.
Hay diferencia entre un dolor dañino y una molestia tolerable al moverse.
Por eso es tan importante que el ejercicio esté supervisado por un fisioterapeuta, que esté adaptado a su situación y que vaya progresando poco a poco.
Así se evita forzar, empeorar molestias o generar más miedo a moverse.
Por qué el ejercicio terapéutico debe formar parte de una buena sesión de fisioterapia
Aquí viene algo importante.
El ejercicio terapéutico no sustituye a la fisioterapia manual en dolores.
Es un elemento más de la fisioterapia.
Una fisioterapia bien hecha combina ejercicio terapéutico, técnicas manuales, trabajo de movilidad, educación al paciente y seguimiento.
El ejercicio refuerza lo que se trabaja en sesión, hace que las mejoras duren más y evita que el dolor y la debilidad vuelvan.
Cuando solo se usan técnicas pasivas, el alivio suele ser temporal.
El dolor vuelve, la debilidad sigue ahí y la movilidad no mejora de verdad.
El ejercicio terapéutico es lo que hace que las mejoras se mantengan y que el cuerpo vuelva a ser más fuerte y más seguro al moverse.
Por qué hacerlo a domicilio marca la diferencia
En personas mayores, hacerlo en casa cambia mucho las cosas.
En su propia casa se sienten más seguros, tienen menos miedo, se mueven con más confianza y no tienen que desplazarse ni cansarse antes de empezar.
Además, la fisioterapia a domicilio permite trabajar con su entorno real: su sofá, su silla, su pasillo y sus escaleras.
Eso hace que lo que aprenden en sesión lo puedan aplicar directamente en su día a día.
Y eso mejora mucho los resultados.
Cuándo tiene sentido empezar con ejercicio terapéutico en personas mayores
Otra duda muy típica es esta:
“¿No será mejor esperar un poco más?”
En la mayoría de casos, no.
Cuanto antes se empiece, mejor, aunque solo sea con ejercicios suaves, movimientos simples y pequeñas mejoras.
Cuanto antes se empiece, más fácil es mejorar, menos se pierde, menos miedo hay y menos dolor se acumula.
Algunas señales claras de que ya hace falta empezar son que le cuesta más levantarse, camina menos, se cansa más, tiene más dolor, tiene miedo a moverse o evita salir.
Si ves esto en tu padre o tu madre, no es “normal de la edad”.
Es algo que se puede trabajar con fisioterapia a domicilio.
Si quieres saber si esto puede ayudar a tu padre o a tu madre
El ejercicio terapéutico es imprescindible para que una persona mayor esté mejor.
Ayuda a recuperar fuerza y movilidad, reduce el dolor, complementa al resto de técnicas de fisioterapia y mejora la calidad de vida.
Si estás en Jerez de la Frontera y buscas fisioterapia a domicilio para personas mayores,
y quieres saber si el ejercicio terapéutico puede ayudar a tu padre o a tu madre:
Si quieres, escríbenos y vemos tu caso sin compromiso.
Te diremos con claridad si esto tiene sentido para vuestra situación concreta.
